Tenho 17 anos, 1,80.. vejam esses resultados pra ver se estam bons em um período de 3 meses!

Peso total: 69,2-71,2

Peso magro: 59,05-62,53

Peso gordo: 10,15(14,37%)-8,67(12,18%)

Obs: estou treinando ABC1x(ter qui sab) e fazendo muay thai (seg qua sex)

Me alimentando bem de 3 em 3h suplementando com whey e malto no pos e albumina antes de dormir

Evolução da perimetria

Ombro: 104-109

Torax: 86,1-89,5

Cintura: 74,2-74,9

Abdomen: 78,1-78,6

Quadril: 94,5-94,7

Braço direito relaxado: 27,3-29,3

Braço direito contraído: 29,5-31,9

Antebraço direito: 25,2-26,2

Braço esquerdo relaxado: 26,3-29

Braço esquerdo contraído: 29,2-31,5

Antebraço esquerdo: 25,3-26

Coxa proximal direita: 55,5-54,7

Panturrilha direita: 36,2-36,5

Coxa proximal esquerda: 55-55,2

Panturrilha esquerda: 36,5-36,2

Nao sei porque nao ganhei pernas, estou malhando certinho..

nada demais

belo incentivo! -.-

nada demais

sim pode nao ter sido nada demais, mas expliquem como meu bf desceu pra 12 se a cintura e abdomen continuam os mesmos ate aumentaram, e nao ganhei pernas?