Galera é o seguinte tenho:

18 anos

1.82 m

68 kilos ( kkk sim sou magro mesmo)

e vou começar a malhar denovo, é o seguinte eu tenho esses suplementos aqui:

100% Whey Protein - Optimum

Creatina Creapure - Atlhetica Evolution

Maltodextrin - Probiotica

Albumina - Naturovos

Daily Formula - Universal

Como eu posso tomar esses suplementos?

Ainda não voltei pra academia, quando eu voltar, tem problema de eu tomar os suplementos, logo no inicio? ou tem que malhar uns 3 meses pra depois começar a tomar?

Preciso de mais algum outro suplemento?

Obrigado!

Cara tem um tópico (ou tinha ..não sei) falando sobre o melhor horário pra tomar todos esses suplementos ai...da uma pesquisada!

abraço

Sou novo no forum, mas vou tentar procurar entao, valeu

mas se puder me ajudar, eu agradeço

Galera é o seguinte tenho:

18 anos

1.82 m

68 kilos ( kkk sim sou magro mesmo)

e vou começar a malhar denovo, é o seguinte eu tenho esses suplementos aqui:

100% Whey Protein - Optimum

Creatina Creapure - Atlhetica Evolution

Maltodextrin - Probiotica

Albumina - Naturovos

Daily Formula - Universal

Como eu posso tomar esses suplementos?

Ainda não voltei pra academia, quando eu voltar, tem problema de eu tomar os suplementos, logo no inicio? ou tem que malhar uns 3 meses pra depois começar a tomar?

Preciso de mais algum outro suplemento?

Obrigado!

Whey+Crea+Malto >Pós treino tudo junto

Albumina > Ceia

Daily> pós 2 Refeiçoes Grandes.

obs: nao tem problema, porem eu esperaria um pouco... Da pra ganhar muito só com dieta e descanso..

Fica só no basico mesmo, e esperaria a creatina pra uns 3 a 4 meses

Abraços

Henrique, valeu amigo, vou começar daqui uma semana por ai, vou pegar leve pq tenho um problema no joelho ainda, mas vou só com o whey e malto então, vou deixar a creatina pra depois,

abraços

o foda é que eu so muito magro, se fizer sem nada, vou sumir kkkkkkkkk

Se é magro, então COME, mas come certo.