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Postado 15/09/2011 às 15:21 09/15, 2011

Ae !

Bom sou novato em academia, e tenho algumas duvidas !

Malho a 5 meses e nunca tomei nada, tenho 1,81 de altura e 85kg !

Malho e corro todo dia no minimo 40 minutos, sinto que agora é a hora de eu começar a tomar alguns suplementos para crescer mais e definir ... Alguem pode me ajudar com algum treino e qual suplementos devo tomar ?

Valeu !

Postado 15/09/2011 às 16:19 09/15, 2011

Supermoderador

Sim, o google pode...

Postado 15/09/2011 às 16:24 09/15, 2011

Sim, o google pode...

o Hipertrofia pode, é so pesquisar :laughingsmiley:

Postado 15/09/2011 às 16:38 09/15, 2011

"Malho ha 5 meses e agora é a hora de tomar suplementos e definir"

PIADA ENVIADA POR CARLOS ALBEEEERTOOOOOOO

@topic

Pensar em suplemento antes de pensar na sua alimentação é igual querer fazer faculdade antes do maternal.

E com 5 meses é treino de iniciante mesmo, só seguir o seu que ta de boa.

Postado 15/09/2011 às 23:54 09/15, 2011

Pesquisa mano, aqui no fórum tem inúmeros tipos de treinos e suplementação.

Arruma a dieta, suplementa com whey+malto que é o basico, e espera os resultados ;]

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