Boa noite a todos!

Treino a mais de um ano sério e estou afim de testar um novo treino.

Medidas:

Peso: 78 kg

Altura: 1,74m

Bíceps: 38 cm

FAT ~ 17%

A dieta está Ok e a suplementação também.

Gostaria que vocês pudessem opinar sobre o treino que pretendo começar.

Ele consiste em duas etapas:

3 Semanas treino X

1 Semana treino Y = TREINO + VOLUMOSO

Treino X - Treino ABC + A ou B ou C

- Treino A: Peito + Ombro + Tríceps

Supino Reto - 4x8

Fly inclinado - 3x8

Supino declinado - 3x8

Peck Deck: 4x12/10/8/8

Elevação lateral + Crucifixo inverso = (10 + 10) x 3

Desenvolvimento halter - 3x10

Supino fechado: 3x10

Pulley triceps: 4x12/10/8/6

Treino B: Membros inferiores

Agachamento livre - 4x8

Stiff - 4x8

Leg press - 3x10

Flexora - 4x10

Panturrilha no Leg - 3x15

Gemeos - 3x15

ABS - 4x20

ABS - 4x20

Obs.: ABS depende do dia faço um tipo diferente.

Treino C: Costas e Bíceps

Barra fixa: 4x8

Pulley frente: 4x12/10/8/6

Pulley frente fechado: 3x8

Remada sentado: 3x8

Rosca Scotch unilateral: 4x8

Rosca inclinada alternada: 4x10

Rosca inversa: 3x10

TREINO Y - ABCD + FST 7

- Treino A

Supino reto - 3 x 8 -12

Supino inclinado - 3 x 8 -12

Supino declinado - 3 x 8 -12

Peck Deck - 7 x 8 -12

Supino fechado - 3 x 8 -12

Triceps polia - 3 x 8 -12

- Treino B

Agachamento livre - 3 x 8 -12

Stiff - 3 x 8 -12

Flexora - 3 x 8 -12

Extensora - 7 x 8 -12

Panturrilha Leg - 3 x 15

Gêmeos - 7 x 8 -12

- Treino C

Barra fixa - 3 x 8 -12

Pulley costas - 3 x 8 -12

Remada sentado - 3 x 8 -12

Pulley frente - 7 x 8 -12

Rosca inclinada - 3 x 8 -12

Rosca Halter pé - 7 x 8 -12

Obs.: Devido a um problema de tempo, só posso treinar de segunda a quinta, vocês acham que terei problema de realizar esses treinos?

Fico no aguardo de críticas e sugestões!

Obrigado!

Abraço!

Alguem?

Tá complicado demais! Ninguem mais quer ajudar em nada!