Treino Apenas Para Manutenção, Como Fazer?

[Senior 1]

Opa!

Então, por motivos profissionais, vou passar o próximo mês com muito pouco (mas muito pouco mesmo) tempo livre. Terei em torno de duas horas por dia para arrumar as coisas de meu apartamento (cama, ir ao supermercado, etc.) e fazer o que eu quero. Obviamente, usarei um pouco deste tempo para ir à academia. Vou ser obrigado a diminuir a intensidade com que vinha treinando. Costumava treinar 5x na semana com treino ABCAB, que durava em torno de 1 hora e 20 minutos todos os dias. Agora, preciso realmente treinar o mínimo possível para manter meus ganhos (ou o máximo possível deles). Provavelmente, também, poderei treinar apenas quatro ou três dias na semana, para não ser exaustivo.

Portanto, qual o melhor procedimento para eu tomar afim de apenas manter os meus músculos treinando, no máximo dos máximos, uma hora por dia de três a quatro dias por semana?

Obrigado.

OBS: Vou continuar com a dieta e suplementos (o que vai me tomar mais tempo ainda) e já treino faz um ano. Obrigado.

[gabrielqueiroz 60]

Po, tenta treinar em circuito amigo. Fazendo por exemplo : Supino, Remada, Desenvolvimento . E montar o seu treino assim, pra poupar tempo. Ou então treinar em agonista/antagonista. Abraço