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Por daanmt
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá,

meu peso: 81 kg

altura: 1,78 m

bf: 20% +/-

segue a dieta:

dietac.png

Sugestões, críticas e melhoras são bem vindas.

Grato.

Postado

Uma pergunta, você demora 3 horas em seu treino ?

Alem disso, é bastante conhecido, que após o seu pós liquido, você deve ter em 30min~45min um pós sólido.

Não posso te ajudar muito mais que isso, pois estou arrumando minha dieta tambem...

Postado
  • Autor

Veja, eu demoro 2h na academia, porque eu levo 30 minutos para ir e 30 pra voltar a pé, ai fica de 16:30 - 18:30

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