Olá, quando estou procurando um estimulo novo para determinado músculo eu recorro a esse guia que ao meu ver é um dos melhores, muitos exercícios, muitas variações.

O Guia esta em inglês, Talvez seja problema para alguns mas nada que os vídeos e o google não resolvam.

Guia de Movimentos.

Espero que gostem.

dei uma olhada nos de biceps e triceps, muito bom, mas meio repetitivo.

tipo, fala como faz som 2 maos, e dps com 1, mas enfim, vale a pena olhar.

thx por compartilhar.

Caramba mt bom, só sabia fazer os exercicio q o professor me passou na primeira ficha ehehehe, agora da pra mudar e coloca uns novos =)

muito bom! valeu!

mas eu ainda fico com exercicos antigos, NADA, NADA como a rosca direta, alternada... pra mim são insubstituiveis =)

O parceiro vlw pela contribuição.

abraço

muito bom! valeu!

mas eu ainda fico com exercicos antigos, NADA, NADA como a rosca direta, alternada... pra mim são insubstituiveis =)

pra mim tbm sao insubistituiveis

mais vou mudar os alguns exercicios ai

abraços