Pessoal,

Tenho 1.8 e 90 kg. Minha BF está em 25% +/-.

Vou começar a musculação novamente e estou pensando em suplementar na seguinte forma:

Albumina pela manhã.

Malto antes do treino (já passei mal por hipoglicemia antes..)

Whey e dextrose depois do treino.

Não avaliei as quantidades ainda. Mas faz sentido esta combinação?

Po, o malto antes do treino não é necessário. Se você realizar uma refeição pré treino rica em carbo de médio ou baixo IG e proteina de medio ou lenta absorção. nao passa por hipoglicemia não. Quanto ao resto está adequado, mas e a dieta .. já montou uma ? Isso é só 10% do resultado..

Eu tentaria jogar a albumina ao invés de manhã pela noite e tentava extrair essa proteína matinal de alimentos. E concordo com o gabrielqueiroz, essa malto pré-treino não é necessária.

Verdade, eu só colocaria a albumina em caso de seu tempo estar corrido e não puder se alimentar.. do contrário, usa a clara mesmo ! abraço

Obrigado a todos.

Mas uma questão importante é que meu treino será a noite por volta das 19h00...

Tomar whey logo após e albumina antes de dormir não pode ser ruim?

EU achei boa essa tua divisão, cara eu de vez em qnd tenho hipo, vai por mim N TIRA A MALTO ANTES DO TREINO vai com tudo dexa ela lá quetinha é preciso sim, se vc tem o metabol acelerado como o meu queima rapidao açúcar, mas EU tomava pouco sabe, 1 colher e meia só p n apagar msm.

Se vc malhar pela manha deixa p tomar whey a noite antes de dormir pq assim q vc chegar do treino vc almoçar +- 1 hr depois neh? se for a tarde manda whey pra dentro sm medo de ser feliz!

Abraçao