Postado 12/09/2011 às 00:15 09/12, 2011 ola, pessoal to aqui pedindo um treino para triceps to com 30 cm de braço quero chegar aos 35 me ajudem por favor !!!
Postado 12/09/2011 às 00:17 09/12, 2011 toma ADE no triceps amigo. ta de brincadeira né? vai pesquisar poxa
Postado 12/09/2011 às 00:22 09/12, 2011 Autor to afim de um treinamento efetivo de triceps e biceps... so quero ganhar mais 5 cm mais e tao dificil... Editado 12/09/2011 às 00:20 09/12, 2011 por lucas78
Postado 12/09/2011 às 00:23 09/12, 2011 www.google.com.br Deus que nunca deixe eu virar moderador pq se eu virar bye bye
Postado 12/09/2011 às 01:58 09/12, 2011 so quero ganhar mais 5 cm mais e tao dificil... Só com ADE mesmo, já chegou no seu limite natural, apela pros óleos. =/
Postado 12/09/2011 às 02:40 09/12, 2011 Cara com 30cm "qualquer" treino de instrutor com uma dieta mais ou menos vai dar resultado, e se tivesse mais paciencia encontraria modelos facilmente usando o google
Postado 12/09/2011 às 11:22 09/12, 2011 faz 1 e 45 de aeróbicos em jejum, em 2 semanas, depois faz 5 séries com 20 repetições de polia (pouco peso) e 1 série de triceps testa com 10 repetições (muito peso) e tenho um triceps tonificado Editado 12/09/2011 às 11:24 09/12, 2011 por carlosneto
Postado 12/09/2011 às 11:33 09/12, 2011 Supermoderador www.google.com.br Deus que nunca deixe eu virar moderador pq se eu virar bye bye huahuhuha Eu ri...
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