Boa Noite galera, seguinte, sou bem "noob" nesses negócios de suplemento e etc, faço academia tem +/- 3 meses, senti um resultado leve já, tenho 1,67 De Altura, peso 58KG.. queria começar a tomar alguma coisa para me ajudar a ganhar um POUCO mais de massa, e definir bem, sei que + de 50% disso o que ajuda mesmo é um boa alimentação, que já estou começando a fazer, porem, estou na dúvida sobre o que tomar pra me ajudar com isso, o que vocês me indicariam?

Valeeu, abraços!

Editado 12/09/2011 às 00:12 09/12, 2011 por Drex

Boa Noite galera, seguinte, sou bem "noob" nesses negócios de suplemento e etc, faço academia tem +/- 3 meses, senti um resultado leve já, tenho 1,67 De Altura, peso 58KG.. queria começar a tomar alguma coisa para me ajudar a ganhar um POUCO mais de massa, e definir bem, sei que + de 50% disso o que ajuda mesmo é um boa alimentação, que já estou começando a fazer, porem, estou na dúvida sobre o que tomar pra me ajudar com isso, o que vocês me indicariam? Valeeu, abraços!

eu indico a pesquisa (:

da uma pesquisada sobre whey protein, cretina, malto e albumina

eu tenho uma creatina aqui da probiotica, nunca tomei, se eu tomar SÓ ela vou ter algum resultado? e outra, é uma boa tomar whey+ (malto ou dextrose "qual é melhor?")+ creatina, ou teria que acrescer algo a mais?

Editado 12/09/2011 às 01:09 09/12, 2011 por Drex

eu tenho uma creatina aqui da probiotica, nunca tomei, se eu tomar SÓ ela vou ter algum resultado? e outra, é uma boa tomar whey+ (malto ou dextrose "qual é melhor?")+ creatina, ou teria que acrescer algo a mais?

Tomar só ela vai ter resultado sim, com uma condição : Dieta super balanceada, sem ela vc não vai à lugar nenhum. Whey + Malto ou dextrose = Basico, com a creatina fica bem melhor, já que a dextrose/malto é um carboidrato de alto IG que vai facilitar o transporte da creatina.

Diferença entre maltodextrina e dextrose ? Leia :

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/

Editado 12/09/2011 às 01:40 09/12, 2011 por ViniArruda

cara creatina sozinha não é muito bom, o ideal é tomar a creatina junto com whey e maltodextrina, mas lembre-se que suplemento o próprio nome já diz "suplemento", da foco na sua dieta, treino e descanso!

Boa sorte, abraço

Esse Malto https://loja.growthsu...7_Maltodextrina

e esse whey https://loja.growthsu...80-emb-laminado

são bons?

E Outra, como funciona, como faço para tomar os 3?

Editado 12/09/2011 às 02:43 09/12, 2011 por Drex

Esse Malto https://loja.growthsu...7_Maltodextrina

e esse whey https://loja.growthsu...80-emb-laminado

são bons?

E Outra, como funciona, como faço para tomar os 3?

O mais comum é (sem fazer calculo de necessidade diária nem nada): 1 scoop de whey (~30g) + 2scoops (50~60g) de malto/dextrose depois do treino. Se for tomar com creatina, só colocar mais 5g de creatina junto com o whey e malto/dextrose

Tipo, o Whey eu tomo pós treino, certo? Agora o Malto e o Cretina, estava vendo que é aconselhável 1hr +- antes do treino, porem, treino as 22:30HR +/-, que é o horário que saiu da faculdade, então fica dificil eu tomar 1hr antes, tem algum problema eu tomar uns 10-15m antes do treino? vai ter alguma diferença no resultado, etc?

Outra coisa, vou Treinar de Seg a Sexta, tomo essas coisas no sábado e no domingo também? ou só nos dias de treino?

Editado 12/09/2011 às 11:52 09/12, 2011 por Drex

dieta e whey,cretina,dextrose e se poder tbm albumina

Tipo, o Whey eu tomo pós treino, certo? Agora o Malto e o Cretina, estava vendo que é aconselhável 1hr +- antes do treino, porem, treino as 22:30HR +/-, que é o horário que saiu da faculdade, então fica dificil eu tomar 1hr antes, tem algum problema eu tomar uns 10-15m antes do treino? vai ter alguma diferença no resultado, etc?

Outra coisa, vou Treinar de Seg a Sexta, tomo essas coisas no sábado e no domingo também? ou só nos dias de treino?

Pesquise um pouco, pelo menos... Preguiça mata.

Toma como o Krebz falou que para iniciante tá de bom tamanho.

E, só para lembrar, se a dieta não estiver 100% a suplementação não vai adiantar nada.

então, vou malhar, e no pós treino, faço a mistura e mando tudo! vlw pela ajuda de vcs