salve galera, esto criando meu diario para compartilhar meus avanços, frustaçoes (espero q n haja...), e tudo mais.

Ai vai meu historico.Inicio de treino com pesos: 09/09

Idade: 16

Peso: 53 kilinhos

Altura: 170

Braço: uns 27 contraido

Ja deu pra ver que a coisa tava feia, porem sempre gostei de treina o mais pesado possivel (em relaçao a intencidade), tive algumas pequenas pausas no treino mais precisamente 3, uma de dois meses no comesso,uma de 4 meses ano passado quando tive umas dores no ombro, e a agora que esto parado a um mes.

Meus dados atuais sao:

Idade: 18

Peso: 70

Altura: 173

Braço: 35

Bom pessoal eh isso ai, amanha eu volto treinar, dieta e treino e suple ;posto amanha.

Treino insano a todos.

salve.

Po nao estava comsebuindo loga mas bora la.

Meu treino eh este:

hipertrofia.org/forum/topic/57121-diario-do-uzi/page__hl__%2Bdiario+%2Bdo+%2Buzi__fromsearch__1

Minha dieta e refeiçoes variam de cada dia mas um resumo:

Superafit de 1000kcal, 2g de proteina/kg/dia.

Suplementos: basicao, estou testano o pos treino proposto pelo ney, faz pouco tempo mas estou gostano

No momento eh soh ate mais.

Treino insano a todos.