Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Hipertrofia Ectomorfo - Sugestoes.

Por gui61
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Fala , galera!! Sou novo aqui no forum e gostaria de saber a opiniao de vcs a respeito da minha DIETA, e algumas sugestoes.

Tenho 1,73 - 68kg! - um pouco de barriga, mas n sou taoo magrelo assim!

Segue minha dieta.

07:30

250 ml de leite desnatado

30g de Korn Flakes.

2 fatias de pao integral light

2 fatias de peito de peru light

1 fatia de tomate.

Um 'tablete' de vitamina C.

10:00

2 fatias de pao integral light

2 fatias de peito de peru light

1 banana. (ou nessa ou na primeira refeicao)

12:00 - Almoco

100g de arroz

1 concha de feijao.

File de frango; alcatra ou peixe - 2 pedacos grandes. (nao sei exatamente as gramas)

Salada a vontade.

15:00 - pre treino

1 batata doce grande cozida (n sei tbm exatamente as gramas)

2 fatias de pao integral light com ATUM.

16.30 - treino.

17.30- pos treino

30g Whey + dextrose com agua

3 BCAA

18:30

Mesma refeicao do almoco.

22:30 - antes de dormir.

Albumina com agua.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.