olá pessoal, primeira vez que faço uma dieta e queria ajuda de vocês para melhora-lá

Obrigado desde ja !

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTU4OTQ=

Editado 11/09/2011 às 22:03 09/11, 2011 por jaaodonolaa

Seu pós-sólido tá beeeem fraco, aumenta essas proteínas.

Na janta manda uns ovos.

De resto, tá mais ou menos, não está de total ruim, mas pode melhorar um pouco.

Falta gordura boa na dieta..

Desjejum 6:30

- Muda o toddy para o toddy light.

- Sugiro utilizar algum multivitaminico.

- Adicione alguma fruta.

- Granola / aveia é uma boa opção.

escola 10:00

- Coloca uma fonte de gordura boa, como: óleo de peixe, azeite de oliva e outros.

almoço 12:15

- Melhore a variedade, coloque bastante verde / frutas.

Pós-Treino Liquido

- ok

Pós-Treino Solido

- Coloque mais proteína, pode colocar 50% de whey protein + 50% de albumina / caseína.

- Tira o mel.

Uma dica: você pode fazer um shake com aveia (flocos finos) com whey + albumina/caseína (fica muito saboroso).

janta 20:00

- Tira o pão

- Coloca uma fonte de gordura boa, como: óleo de peixe, azeite de oliva e outros.

mais alguem ?

Falta gordura boa na dieta..

Desjejum 6:30

- Muda o toddy para o toddy light.

- Sugiro utilizar algum multivitaminico.

- Adicione alguma fruta.

- Granola / aveia é uma boa opção.

escola 10:00

- Coloca uma fonte de gordura boa, como: óleo de peixe, azeite de oliva e outros.

almoço 12:15

- Melhore a variedade, coloque bastante verde / frutas.

Pós-Treino Liquido

- ok

Pós-Treino Solido

- Coloque mais proteína, pode colocar 50% de whey protein + 50% de albumina / caseína.

- Tira o mel.

Uma dica: você pode fazer um shake com aveia (flocos finos) com whey + albumina/caseína (fica muito saboroso).

janta 20:00

- Tira o pão

- Coloca uma fonte de gordura boa, como: óleo de peixe, azeite de oliva e outros.

Quer mais pra quê? Já tem 80% da dieta aí.