Olá a todos. sigo o forum em silencio a muito tempo e foi de grande ajuda! mas agora senti a nescessidade de esclarecer uma duvida.

bom, treino á 1 ano sempre com dieta e já suplementei 2 vezes com:

whey(probiotica)

BCAA(integralmedica)

Creatina(universal)

e malto.

e agora estou com os seguintes suplementos em mãos:

2 potes wheys(Optimun)

2 potes BCAA(integralmedica)

No-xplode (bsn)

creatina(universal)

glutamina(universal)

e tribulus terrestris(naum sei se vou tomar, naum sei se vale a pena)

e malto

bom a duvida é como tomar esses suplementos? por exemplo:

primeiro mes eu tomo 1 pote de whey, 1 de BCAA e a creatina.

no mes seguinte eu tomaria o outro pote de whey, o outro de BCAA, o no_xplode e a glutamina.

e no terceiro o tomaria tribulus(talvez eu compre tbm um zma pra mandar junto)

ou eu mando no_xplode junto com a creatina, ou o no-xplode no primeiro mes e creatina no segundo?

gostaria somente que me ajudassem a fazer a distribuição desses suplementos em 1,2 ou 3 meses.

obg a todos.

Toma tudo junto...

Se quiser, só intercala a crea e o NO, dependendo da quantidade crea q esse NO possui.

Você teve bons ganhos com o whey da probiotica?

Vamos lá

Os 2 potes de whey podem ser divididos normais 'continuamente' sem problema algum para ser tomdo junto ao malto.

Então Whey + Malto.

Os bcaa's você poderia vender, ou usar na dosagem correta o que não valeria o seu custo, mais informações leia aqui:

(Recentemente você usou algum pré-treino?) lembre-se de usar um pré-teino e sempre dar um off-time para usar outro. Eu acho que o Xplode pode ser guardado mais para frente, assim penso eu, ai vai de você também;

Glutamina eu acho desperdício também, como o bcaa.

Tribulus só ajuda regular a libido se encontrar-se fora do padrão, caso contrário, não terá um efeito satisfatório a não ser psicológico e talvez um crescimento de pelos, mais a testosterona naturalmente não vai aumentar mais do 'padrão-limite'.

Então ficamos assim na sugestão:

Primeiro mês:

- Whey + malto

- Bcaa (se for usar mesmo)

- Glutamina

Segundo mês:

- Whey + malto

- Bcaa

- Tribulus (se for usar mesmo) - dose de 1500mg no minimo a 3000mg no maximo

- Xplode

Terceiro mês:

- Whey + malto

- Creatina

(ou)

Primeiro mês:

- Whey + Malto

- Bcaa

- Glutamina

- Tribulus

Segundo mês:

- Whey + Malto

- Bcaa

- Xplode

- Creatina

> Lembrando-se que, a creatina que tem na formula do xplode ou qualquer outro pré-treino é "mínima", não precisa de ter medo de tomar ela junto ou continuamente após o uso dos mesmos.

Abraços.

obrigado pelas respostas heitor na verdade tive bons ganhos sim mais acho que teve mais haver tbm com a minha dieta que estava bem organizada(ainda esta mais sem tomar nada eu dou uma relaxada de vez em quando) e a creatina ajudou tbm.

whitepump na verdade esse é o primeiro pré-treino q vou tomar, gostei da primeira sugestão acho q vou ficar com ela vou apenas comprar um multivitamico para começar a tomar os suplementos o meu acabou semana passada.

obg! pela resposta!