Leandro, peço que não feche por favor, é só uma dúvida básica, montei minha dieta e tenho um dia do lixo, é preciso fazer manutenção da dieta mês a mês ou só o dia do lixo já resolve?

Abraços.

Não ficou muito clara sua pergunta.. o que quer dizer com fazer manutenção da dieta ?

Trocar os alimentos periodicamente.

Acredito que você deve periodizar, por exemplo : se programar pra fazer um bulk ou um cutting durante tanto tempo e aí trocar a dieta, mas acredito que a dieta para um mesmo objetivo ( aumentar massa, perder gordura ) não há necessidade de trocar os alimentos. E o dia do lixo funciona como uma válvula de escape psicológica, para você saciar suas vontades. Abraços.

Então, eu sou gordo, mesmo que toda a semana eu faça mesma dieta eu irei emagrecer o corpo não irá se acostumar?

Té.

Sim. O corpo não irá se acostumar. O que tem que variar é seu treino, esse o corpo se acostuma depois de um tempo !

Certo, obrigado.

Nossa cara, eu me senti mal agora... eu só fecho tópicos que infrijam as regras... só.

Sobre sua dúvida, eu não entendi direito... vc quer trocar os alimentos? Não tem necessidade, mas vc pode trocar sempre que quiser desde que mantenha os mesmos macros.

O corpo tb não se acostuma com os mesmos exercicios... mas é interessante variar até achar o que da mais resultado pra vc.

Abraço