Leedo2000 5 Postado Setembro 15, 2011 às 18:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 18:55 Relato de ontem Semana: 01/14 - Dia 03 - 13/09 Oxan: 80mg (6:30/14:30/22:30) Não fiz o treino de perna por que a coxa direita ainda está inchado. Ainda estou com antiinflamatorio, hirudoid e fazendo gelo a noite (para mim, foi melhor que compressa quente) Abrx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bane 230 Postado Setembro 15, 2011 às 20:43 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 20:43 acompanhando cara!!! segue firme!!! abraço!!!... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Setembro 16, 2011 às 00:53 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 00:53 Cara nao deixa de treinar pq está com dor, faz aquecimento e mete bronca. AJuda a espalhar o oleo e vale a pena aguentar a dor em pro do crescimento =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leedo2000 5 Postado Setembro 16, 2011 às 12:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 12:40 Cara nao deixa de treinar pq está com dor, faz aquecimento e mete bronca. AJuda a espalhar o oleo e vale a pena aguentar a dor em pro do crescimento =D Tomelirola, realmente não tinha condições de treinar perna mesmo! Sou uma pessoa que aguenta muita dor, mas o problema não era a dor e sim o movimento da perna. Não estava conseguindo nem esticar e nem dobrar a perna direito. Hj já está melhor, consigo esticar 100% a perna, mas ainda não estou conseguindo dobrar 100%. O estranho é que somente a perna direita está ruim (foi a perna da 1a aplicação). A esquerda está somente com uma dor leve, mas os movimentos estão 100%. Abrx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leedo2000 5 Postado Setembro 16, 2011 às 13:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 13:58 (editado) Semana: 01/14 - Dia 04 - 15/09 Oxan: 80mg (6:30/14:30/22:30) Enan: 250mg Mudei a minha dieta, coloquei um pouco mais de carbo e baixei a gordura: Dieta aprox. alterada dia 12.09.2011: ------ Antes --- Atual -- Cal:--- 2900 --- 2900 kcal Prot:--- 290 ---- 290 g Carbo:-- 150 ---- 250 g Gord:--- 150 ----- 85 g Dieta: 100% Perna direita: 85% Aquecimento de 15 min na bike Treino costas/biceps/abs Deadlift parcial no smith: 4x8: 30/30 Remada alta: 4x8: 120 kg Pulldown maquina: 4x8: 110kg Barra: 3x6 Preacher curl (pegada aberta): 5x8: 10/10 Rosca concentrada: 5x8: 10/10 Encolhimento c/ halteres: 4x8: 26/26 Deltoide posterior no crucifixo: 4x8: 7 barras Abs banco inclinado: 3x25 Abs obliquo inclinado: 3x15 Abs na bola: 3x10 Teve aplicação: 250ml no VE Fiz tudo certinho, só que qdo tirei a seringa, espirrou sangue.... devo ter atravessado um vaso... Mas sem desespero, peguei o swab de fiquei pressionando uns 5min o local. Editado Setembro 17, 2011 às 16:48 por Leedo2000 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Robb 3 Postado Setembro 16, 2011 às 14:58 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 14:58 No vasto tem muitos vasos mesmo, e normal. As primeiras aplicaçoes que ainda nao tinha pratica, sempre saia algumas gotas depois que tirava a agulha. Nao desanima com a dor ein brother, poe compressas e bora treinar. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leedo2000 5 Postado Setembro 16, 2011 às 19:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 19:24 (editado) Semana: 01/14 - Dia 05 - 16/09 Oxan: 80mg (6:30/14:30/22:30) Hj mudei o horario do treino para as 11:30hs. Com isso o meu lanche da tarde virou lanche da manhã e vice-versa. To achando que as drgs estao começando a bater... aumentei os pesos hoje Treino Peito/Triceps/Pernas (coloquei perna leve só para não deixar de treinar, mesmo doendo) Supino reto: 4x: 10-30/30 8-35/35 6-40/40 6-40/40 Cross-over: 3xDropset: 8-8barras 8-7barras 8-6barras 8-5barras Desenvolvimento no smith: 4x8: 15/15 Elevação lateral sentado: 3xDropset: 8-10kg 8-8kg 8-6kg Supino fechado: 4x8: 15/15 Triceps barra V: 3xDropset: 10-12barras 10-10barras X-8barras (até falhar) Squat na maquina: 3x12: 200kg Extensora: 3x10: 85kg Flexora: 3x10: 45kg Panturrilha: 3x10 unilateral: 120kg Fim de semana não tem treino... Tenho que cuidar dos meus filhotes tb! Vou ver se coloco as medidas neste fds Bom fds a todos!!! Editado Setembro 16, 2011 às 19:27 por Leedo2000 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bane 230 Postado Setembro 17, 2011 às 01:20 Compartilhar Postado Setembro 17, 2011 às 01:20 haha enan é fods!!doi um bocado!!! coloca umas fotos ai rapaz!!! vlw abraço!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wildharpia 27 Postado Setembro 17, 2011 às 11:53 Compartilhar Postado Setembro 17, 2011 às 11:53 Opa...acompanhei teu primeiro ciclo lee...coloca umas fotos aí pra gente comparar...abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leedo2000 5 Postado Setembro 17, 2011 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2011 às 17:09 (editado) haha enan é fods!!doi um bocado!!! coloca umas fotos ai rapaz!!! vlw abraço!!! Opa...acompanhei teu primeiro ciclo lee...coloca umas fotos aí pra gente comparar...abraço! Nem dá coragem de postar as fotos depois de ver as fotos que a galera tem postado!!! rsrsrsrs. Mas relato sem foto não dá!!! Coloquei as medidas e a foto antes de iniciar o ciclo na primeira pagina. http://img26.imagesh...20110910b20.jpg Editado Setembro 23, 2011 às 02:30 por Leedo2000 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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