bom galera

tenho 17 anos

treino a 1 ano e meio

1,79 cm

73 kg

eu treinava no abc tradicional

peito e triceps

costa e biceps

ombro e perna

mudei pra peito e biceps

costa e triceps

ombro e perna

semana passada comecei otro

A = peito , anterior e lateral de ombro e triceps

B = costa , posterior de ombro e biceps

C = perna e abdomem

A = supino reto , supino inclinado , supino declinado , crusifixo e peckdeck , barra na frente , frontal com halteres , e desenvolvimento lateral com halter , triceps testa , corda , francesa unilateral

B = barra fixa , puxador na frente , triangulo na frente , remada curvada , levantamento terra , peckdeck invertido , crusifixo invertido , rosca direta , alternado , concentrado

o de perna to montando ainda , dpois coloco aki

vejam se ta bom , ow ruim meu treino , vlw

oq vcs axam ?

?

_______

Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Editado 6/09/2011 às 16:12 09/6, 2011 por Pengo

porq não esperimenta um abc2x assim:

a

costas, bíceps, antebraço, posterior dos ombros.

b

pernas e abs

c

peito, tríceps, ombro lateral e anterior

eh esse q eu tava fazendo , e postei aki perguntando se era bom