Postado 4/09/2011 às 04:17 09/4, 2011 O que acham galera? mudariam oque? treino apenas 3 dias na semana(seg-qua-sex)....Estou em cutting Peso:83,9 Kg Altura: 1,75 Tempo de treino:2 anos treino A(Peito+Costas) 4x8 todos Supino Remada Curvada Crucifixo Pulley aberto Fly 45º Cavalinho Pullover Crucifixo inverso Treino B(Perna+Ombro) 4x8 todos Leg 45º Desenvolvimento halter Flexora Lateral sentado Extensora Frontal Stiff Encolhimento Treino C(Biceps+Triceps)4x8 todos Direta Supino fechado Scott Francês Hammer Testa
Postado 4/09/2011 às 21:47 09/4, 2011 Acrescenta o agachamento livre no treino de pernas. Editado 6/09/2011 às 18:37 09/6, 2011 por gabrielqueiroz
Postado 7/09/2011 às 16:46 09/7, 2011 eu colocaria o terra no treino de costas e agachamento no de pernas.
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