Caros amigos tenho 26 anos, 1,72m, 74 kg.

meu objetivo eh hipertrofia ganho de massa. malho a mais de 1 ano.

Estou começando a utilizar alguns suplementos (citados abaixo)

Estou com muitas dúvidas teriam como me ajudar??

06:20 (ao acordar) - 02 capsulas de NITRIX;

07:30 - Café da manha (pão e leite)

09:00 - Lanche da manha: Whey + pão e leite

10:30 - 02 capsulas de NITRIX

11:15 - Almoço: arroz ou macarrão, feijao, carne( de boi, frango ou peixe ), + salada

15:00 - Lanche da tarde: Pão ou Biscoito de sal

17:40 - Pão integral + leite ou iorgute

18:00 - Pre treino (02 capsulas de BCAA)

19:30 - Pós treino (02 capsulas de BCAA + Whey)

20:20 - 02 capsulas de Nitrix

21:00 - Jantar: arroz ou macarrão, feijao, carne( de boi, frango ou peixe ), + salada

O periodo para tomar o Nitrix antes da Janta esta bom?

Vcs acham que eu deveria tomar junto com BCAA+ Whey apos o treino uma Dextrose (e talvez + um lanche)?

por favor me ajudem, o q eu posso acressentar, substituir etc..

muito obrigado

em relaçao ao Nitrix axo q ta td ok

tem q ser tomado 30-45 antes das refeiçoes

agr aquela whey ali?

vc ta utilizando dextrose/malto?

se nao esta compra pq vc ta jogando whey fora

tem q usar whey+dextrose/malto

verdade,tem q usar um carbo junto com o whey, malto ou dextrose!

Blz Valeu pela Dica, tem alguma dextrose/malto que vcs me indicariam referencia??

o BCAA tevo continuar tomando antes e depois do treino (sendo depois do treino junto com o whey + dextrose/malto ) certo???

Tomando esses suplementos eu preciso me alimentar antes da janta ou só os suplementos já é o suficiente.

abraços