Oi pessoal.

Estou querendo utilizar meu NO shotgun em outubro e me surgiu uma dúvida tremenda em relação ao seu uso pois realizo meu treino às 5:00 hr da manhã.

Resumo da dieta pré e pós treino ( mais detalhes na "Dieta do Fuinha", na minha assinatura)

4:30hr :

-Whey protein

-Aveia

-Malto

-Maça ou banana

-Vitamina C

5:15 às 6:15hr:

-Treino

6:30 hr:

-Malto

-Whey protein

-Creatina

Dúvida: Como inserir meu No Shotgun nessa dieta??

PS: Pesquisei no fórum e não achei nada que pudesse me esclarecer, se existir algo peço desculpas.

Cara...meu treino é as 5:30. Eu acordo as 3h30min para tomar um mingal de aveia + leite desnatado + banana + whey e 2h depois tomo o NO SHOT GUN sem problemas. Alguns aqui do fórum dizem que se você não quer acordar cedo, pode ir malhar em jejum só com o shotgun na barriga. Para mim não rola...

Espero ter ajudado.

Se voce vai dormir as 7 horas da noite, nao tem problema em acordar mais cedo pra se alimentar. Se nao, treine em jejum.

Abraço

Vlw mas treinar em jejum não vai me prejudicar no ganho de massa magra, poderia até perder, não??

Vlw a todos.

Vlw mas treinar em jejum não vai me prejudicar no ganho de massa magra, poderia até perder, não??

Vlw a todos.

Não. Pesquise sobre dietas com jejum intermitente (Leangains, Warrior Diet, etc) e verá que este mito do jejum associado à perda de massa magra caiu faz tempo.

No tópico sobre BCAA (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/) o Craw69 fala um pouco sobre usar BCAA antes dos treinos em jejum. O Shotgun já tem whey hidrolisado, EU adicionaria algum BCAA ou EAA isolado e treinaria em "jejum" numa boa.

Não. Pesquise sobre dietas com jejum intermitente (Leangains, Warrior Diet, etc) e verá que este mito do jejum associado à perda de massa magra caiu faz tempo.

No tópico sobre BCAA (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/) o Craw69 fala um pouco sobre usar BCAA antes dos treinos em jejum. O Shotgun já tem whey hidrolisado, EU adicionaria algum BCAA ou EAA isolado e treinaria em "jejum" numa boa.

Vlw, quando começar a tomar vou fazer em jejum e logo depois do treino continuar com minha refeição pós-treino.

treinar em jejum não rola,aerobios ate vai...

mande shake e treine 1h após no minimo,ideal seria 1:30/2hs apos