Refeição Pos Treino.

[Marcão.Loma]

Para quem toma whey+dextrose+creatina a refeição pos treino e essencial?

qual horario ideal a partir de ter tomado o shake pos treino?

as vezes eu tomo o shake e apenas 2h depois tenho a refeição, ta certo ou to prejudicando meus ganhos?

Obrigado.

[Hipertrofia.org]

Faltou dar uma pesquisada, tem dezenas de tópicos explicando quantos minutos tem que mandar uma refeição sólida depois do shake pós-treino e a sua importância.

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