Como saber usar as técnicas de intensidade? como posso usa-las corretamente? posso usar todo treino para tal musculo? tenho que adotatar apenas uma tecnica até mudar o treino ou posso variar com elas a cada treino?

Cara, eu acho que tu pode variar a cada treino, tem gente que prefere fazer periodização. A "única" coisa que tem que cuidar é um possível overtraining e cansaço do sistema nervoso. Pelo que lembro as técnicas seriam aumento de carga, diminuição de intervalo e dropsets

Não sei se foi o Leandro, mas postaram todos as técnicas de intensidade em algum tópico aí... Procura por aqui mesmo

Eu gosto de manter intensidade total tentando me manter na zona de batimento cardiaco alvo ^^

Não sei se foi o Leandro, mas postaram todos as técnicas de intensidade em algum tópico aí... Procura por aqui mesmo

Eu gosto de manter intensidade total tentando me manter na zona de batimento cardiaco alvo ^^

Como assim manter na zona de batimento cardiaco alvo? Pode me explicar?

Abraço

Como assim manter na zona de batimento cardiaco alvo? Pode me explicar?

Abraço

Manter o coração batendo no que chamam de zona de queima de gordura... em torno de 70% do seu batimento cardiaco máximo (220-sua idade)...

Cansa bastante... Num dá pra pegar muuuito peso mas eu gosto mais.