Me desculpem, procurei mas não encontrei, se é que existe, um bom treino para desenvolvimento dos dorsais, acho interessante ter os dorsais grandes e dar aquele aspecto no tronco em forma de V.

Sugestões ?

Vai de Barra fixa meu irmão... acho q a galera vei te falar isso mesmo, Abs.

Aí que tá mano, me falta muita força pra fazer barra fixa, pra mim esse exercicio é o capeta, tem outros modos nao ?

Remada inclinada e puxada por trás .

Cara porque você não faz puxada com polia alta até ver que se desenvolveu o suficiente pra fazer na barra fixa?

Você só vai conseguir fazer várias repetições na barra fixa quando você aguentar o peso do teu corpo e até lá você tem que desenvolver vários membros musculares.

Abraços

Aí que tá mano, me falta muita força pra fazer barra fixa, pra mim esse exercicio é o capeta, tem outros modos nao ?

Barra fixa é complicado no começo, eu começei fazendo 2 no max 3 quase chorando, kkkkkk, mais depois acostuma, tenta fazer...

O aspecto em V é relativamente "fácil", você tem que trabalhar a largura dos seus dorsais e seu abd, falando de forma simples...

O pior é aquele aspecto de "árvore de natal", esse é beeeeeeem mais difícil.

O aspecto em V é relativamente "fácil", você tem que trabalhar a largura dos seus dorsais e seu abd, falando de forma simples...

O pior é aquele aspecto de "árvore de natal", esse é beeeeeeem mais difícil.

Barra fixa continua sendo o Rei das dorsais né? pra vicar V realmente tem q trabalhar em baixo e em cima...

Barra fixa é o rei, apesar de recrutar uma porrada de músculos é muito difícil, eu sempre abro o treino de costas com ela, além de trabalhar o dorsal obviamente, aquece praticamente todo o upper body.

Tive um "colateral" muito bom depois que comecei a fazer a barra fixa, os braços voltaram a crescer

Editado 2/09/2011 às 03:46 09/2, 2011 por imnotsorry

Barra fixa é o rei, apesar de recrutar uma porrada de músculos é muito difícil, eu sempre abro o treino de costas com ela, além de trabalhar o dorsal obviamente, aquece praticamente todo o upper body.

Tive um "colateral" muito bom depois que comecei a fazer a barra fixa, os braços voltaram a crescer

Eu tava fazendo 7-8 na barra fixa, dai tive q parar por 2 meses, resultado= não consegui fazer nem 1 quando voltei, kkkkk, mais depois q começa a fazer direito só tende a aumentar as reps e vontade, kkkkk, Abs!

to fazendo fixa tbm, pegada frontal bem aberta ^^

Barra fixa muito bom... também sempre abro meu treino de costas com ele..

=)

Realmente é um ótimo exercício para começo de treino. Começo com 10x10x10x10, depois faço mais 10x10x10 com o triângulo. Bastante eficaz.

Velame

Barra Fixa + Pulldown

Barra é o que há realmente, melhor exercício que esse pras costas não tem, como li em algum lugar, barra e paralela são os agachamentos e terras dos membros superiores