Eai pessoal, gostaria que avaliassem minha dieta!

obs: tenho 63 kg.

Dieta que deve ser executada a partir do dia 05 de setembro 2011:

A

8:00H – 250 ML Leite Desnatado , 2 clara de ovos, 2 Bananas Caturra , 2 Col.Sopa de Aveia, 100G Hipercalórico ( 6 dosagens ), 2 fatias pão integral, 2 fatias queijo branco, 2 fatias peito de peru.

Intervalo de 1:30 – Pré-Work Assault.

Treino...

11:00H – Pós treino, 33G Whey AllMax + 30G Malto + 5g Glutamina.

11:40H – Arroz Integral, Feijão, 2 bananas, Peito de frango grelhado ( 100G ), 100G Batata doce, Berinjela.

14:40H – 100G Hipercalórico ( 6 dosagens ), 2 fatias pão integral, 2 fatias queijo branco e peito de peru, 100G Batata doce, Peito de frango grelhado ( 100G ), 2 Bananas Caturra, Berinjela, 5G Glutamina.

15:40-18:00H – 2 fatias pão integral, 2 fatias queijo branco e peito de peru, 100G batata doce, 2 Bananas Caturra, Peito de frango grelhado ( 100G ), Berinjela.

20:40-21:00H – Arroz integral, 2 Col.Sopa azeite, Peito de frango grelhado ( 100G ), Berinjela, 2 Bananas Caturra.

23:30H – 3 Claras cozidas.

B – Diminuir de 6 dosagens hipercalóricas para 4. ( obs: na 2 semana será mantida 6 dosagens em B e 4 em C )

C – Diminuir de 4 dosagens hipercalóricas para 3. ( obs: na 3 semana será mantida 6 dosagens tanto em B como em C )

A partir de 26/09 os valores calóricos serão ajustados de acordo com a necessidade.

Creio que o valor de carb/prot/gord estão tranquilos.. e em torno de umas 4.000 kcal.

Dependendo da grana semana que vem vou jogar um Multivitaminico tambem

Editado 1/09/2011 às 22:50 09/1, 2011 por FabioFs

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/