Meu pos treino e antes de dormir.. por volta de 23:30~23:40

o que tomar no pos treino?

Se tiver grana, manda um whey hidrolisado.. 15~20min de absorção.

no caso meu pos treino seria ceia...

eis a duvida...

manda um shake pós normal,ai refeição solida podia mandar ovos!

Mandaria um shake normal.

tipo o problema e que eu chego 11:30 da academia no caso e toma o pos/ceia e dormir

essa que e minha duvida..

whey+ malto antes de deitar para dormir?

poderia no caso mandar whey+malto+albumina?

poderia adcionar o azeite ou nao?

Não sei se estou errado cara..

mas de vez em quando, tenho a mesma situação..

eu chego, tomo o whey+ malto, faço uma refeição sólida

em torno de 24:00, 24:10 eu tomo albumina e uma colher de azeite e deito.

acho que não tem problemas não, principalmente em bulk.

Abraços!

acho que vou fazer o seguinte assim que chegar em casa tomo o pos treino whey + malto

tomo meu banho e espero um tempinho e mando a ceia albumina + azeite + canela em pó

Man, o pós líquido pode ser normal, whey+malto+creatina+glutamina... em fim... e o pós sólido vc pode optar por um pão integral com ricota ou peito de peru... o que você come depois do treino não vai passar pela lipólise... fora que você vai passar no mínimo 6h sem comer nada...

o pos solido seria minha ceia

albumina azeite e canela?

pos solido = comida, comida, sem shake, sem agua, só comida

sequela no caso eu vou mandar o pos liquido

whey+malto

antes de dormir eu teria que mandar a ceia ao inves do pos solido , ou nao?

Apenas coma bastante... faça dela sua maior refeição (em calorias, carbos e proteinas). As gorduras vc joga durante o dia...

Abraço

Não sei se estou errado cara..

mas de vez em quando, tenho a mesma situação..

eu chego, tomo o whey+ malto, faço uma refeição sólida

em torno de 24:00, 24:10 eu tomo albumina e uma colher de azeite e deito.

acho que não tem problemas não, principalmente em bulk.

Abraços!

24:10? de que planeta vc é?

eu mandaria um omelete com umas 6-8 claras, e uma lata de atum

alem de ser leve e delicioso, é bem anabolico

O meu caso eh o msmo q o seu, eu tomo o meu shake na academia, chego em casa, faço uma refeição solida, quando da meia noite tomo a caseina.

Boa Sorte.

vou ver o que eu faço...

vlw pelas sugestões