Postado 31/08/2011 às 23:22 08/31, 2011 Idade:17 Altura:1,72 Peso:67 BF: por volta dos 15~18% Medidas: Objetivo do treino : Hipertrofia. Bem pessoal não sei como é aquele esquema de abcd bla bla, entao la vai, meu treino segue essa estrutura: Segunda:Peito,Triceps,Antebraço Terça: Bíceps,Costas,Trapézio Quarta: Pernas, Ombros. Quinta: Peito,Triceps,Antebraço Sexta: Bíceps,Costas,Trapézio A minha dúvida é a seguinte, aonde encaixo o Levantamento terra e o agaixamento ? Obrigado.
Postado 31/08/2011 às 23:57 08/31, 2011 terra no treino de costas,agacho dia de pernas PONTO! estude muito de divisão de treino aqui no forum. Poe antebraço no treino de costas,e treine costas antes de biceps!
Postado 1/09/2011 às 00:18 09/1, 2011 ninguem tem mais nenhuma opiniao ? :/ - Para que mais opinioes se todas vão bater com a que já te responderam?
Postado 1/09/2011 às 00:52 09/1, 2011 Eu particularmente treino agachamento nos dias de perna e terra nos dias de dorsal.
Postado 1/09/2011 às 01:06 09/1, 2011 Nessa divisão não colocaria terra. Ou colocaria só na sexta-feira... montando a barra do terra com as maiores anilhas da academia pra ficar mais alto e vc não ter que abaixar muito (focar mais a parte superior). Agachamento com perna, claro. Abraço
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