Pessoal meu treino é o seguinte :

Segunda: Triceps,Peito,Antebraço

Terça: Costas,Peito,Trapézio

Quarta: Pernas,Ombro

Quinta: Triceps,Peito,Antebraço

Sexta: Costas,Peito,Trapézio

Aonde devo encaixar o levantamento terra e o agachamento ?

Obrigado.

idade, altura, peso, objetivos?? na minha opinião de qualquer forma ta muito errado isso, quem te passo esse treino?

rapá, sabe como é esses instrutor né u.u' .

Qual seria o treino certo entao ?

Idade: 17

Peso: 67

Objetivos: Hipertrofia

Altura: 1.73

axo q seu topico ta um pokinho fora dos padroes aq...num tem como te ajudar assim nao... vc tem q por os exercicios q vc faz e tal..

outra coisa vc nao treina biceps nao??

ih verdadem li agora ;x, e ainda postei os treinos errados valeu ae.

Manda um FB e seja feliz....

Aposto que não tem nem 4 meses de treino. Acertei?

é por isso que acho uma desgraça fazer divisão em treino...

e eu acho que levantamento em treino split pode até atrapalhar mais do que ajudar em alguns casos.

peito 4x na semana? :ohno02:

qual seu objetivo ?

Eu acho q ele escreveu 2x vezes errado (terça e sexta) ao invés de colocar biceps ele colocou peito denovo.

Só pode ser isso, ou melhor, espero que seja isso

Eu acho q ele escreveu 2x vezes errado (terça e sexta) ao invés de colocar biceps ele colocou peito denovo.

Só pode ser isso, ou melhor, espero que seja isso

espero (2) '

Velho,

Teu treino tá bizarro !

Olha a quantidade de vezes q tu treina peito ! Nunca vi nenhuma academia passar um treino ridículo desses. Vc não treina bíceps, apenas antebraço ?

Faz o q o Ice falou e seja feliz e bota caloria pra dentro dessa carcaça q tu tá só a capa !

AHSOUHASUOHASUOAS peito 4 vezes na semana?

Eu acho q ele escreveu 2x vezes errado (terça e sexta) ao invés de colocar biceps ele colocou peito denovo.

Só pode ser isso, ou melhor, espero que seja isso

[3]

o estranho é q ele treina ante braço e nao treina biceps ...