Bom dia pessoal, oq voces dizem ?

ah lembrando q naum kro definicao, e sim massa e força, igual akele kras de competicao de levantamento de peso...

Obrigado !

Acho que sim hein....

Mas com certeza não é 'falta de suplementos' e sim de uma BOA ALIMENTAÇÂO, claro que depois de um tempo num vai da pra suprir a necessidade só com a alimentação, mas se ela não tiver sendo potsa em 1 lugar o resto desanda...

Mas também pode ter sido outros fatores : treinamento,descanso apropriado entre outros

Posta suas medidas ai. fazendo uma relação de quando vc começou e agora, pra gente dá uma avaliada

Abraço

P.S ~ Você não malha perna.?

tmb acho q naum estou tendo um boa alimentacao, voce saberia me dizer, ou montar uma tabela, do q se comer, para alguem com um treino pesado ?

olha, medidas de antes n tenho, mas agora, de braco relaxado e frio tenho 39, (vou pegar as outras medidas)

tive grandes ganhos com animal, se naum me engano da probiotica...

perna tive um problema com ela, mas estou treinando sim heheh, o mais forte panturrilha...

meu treino estou no seguinte: (faz 1,5 mes)

costas triceps

ombro biceps

peito e perna

na ha dia fixo, estou indo seg, ter, qui, sex...

se puderem me ajudar a fazer um treino pesadasso, agradeco...

Obrigado !

ta com cara de queé falta de dieta.

começe por uma boa dieta, ai se quiser, suplementos completarão e deixarão ela melhor.

Falta de suplemento não é, pois o que gera seus ganhos é a alimentação seguida do treino e do descanso, e dai sim vem a suplementação, que é o menos importante...

Reveja isso colega, pode ter certeza que em um deles(ou mais) está precário.

tmb acho q naum estou tendo um boa alimentacao, voce saberia me dizer, ou montar uma tabela, do q se comer, para alguem com um treino pesado ?

olha, medidas de antes n tenho, mas agora, de braco relaxado e frio tenho 39, (vou pegar as outras medidas)

tive grandes ganhos com animal, se naum me engano da probiotica...

perna tive um problema com ela, mas estou treinando sim heheh, o mais forte panturrilha...

meu treino estou no seguinte: (faz 1,5 mes)

costas triceps

ombro biceps

peito e perna

na ha dia fixo, estou indo seg, ter, qui, sex...

se puderem me ajudar a fazer um treino pesadasso, agradeco...

Obrigado !

Cara em relação a dieta, ninguém aqui vai dá uma mastigada pra vc, dê uma olhada nos seguintes topicos na sala de nutrição:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3901

https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Mont...assa-t1333.html

Em relação ao treino poste a lista de exercicos na sala de treinamento.

E num precisa necessariamente ser um treino PESADAÇO

Abraço

Você esta treinando errado ou é impressão minha?

Lado esquerdo seu, no qual <-, esta muito maior e desenvolvido que o direito, ta zuado hein, reveja seus treinos.

A alimentaçao é o principal! mas os suplementos bem q dao uma forçinha!