Bom dia Pessoal, sou novo por aqui e gostaria que avaliassem a minha dieta para perda de peso e BF

Atualmente estou assim:

Altura: 1,77m

Peso: 79,6kg

BF: 22%

Café da Manhã - 7:00

01 fatia pão integral + requeijão

250 ml leite desnatado

01 banana

Colação - 10:00

01 - Barra Nature Valley

Almoço - 12:30

01 colher grande de arroz

02 colheres grande de feijão

150 gramas de peito de frango

salada a vontade + 01 colher de sobremesa de azeite

01 laranja

Lanche - 16:30

02 fatias de pão integral

200ml de leite

01 fruta

Treino - 17:30

Pós treino

01 medidor de whey + água

01 banana

Jantar - 19:30

02 fatias de pão integral

04 fatias de peito de peru ou peito de frango

02 fatias de queijo minas

salada

02 castanhas do pará

01 fruta

Ceia 22:00

01 Iogurte light

Já começei a tomar oxyelite, tomo 01 as 06:30 e as 13:00

Estou com treino ABC, 06x na semana. Faço natação 02x na semana pela manhã.

Gostaria de opiniões, criticas, sugestões.

Valeu

E tu chegou a ler as regras e modo de postagens do fórum ou criou uma conta e foi postando tópico a moda miguelão?

Pelo visto foi a segunda opção, né?!