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Avaliem Minha Dieta (Bulk)

Por GTC
Em Dieta e suplementação

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Postado

olá pessoal,tenho 1.80m,73kg,quero chegar a 80kg,treino a 1ano e 9meses,queria q vocês a valia sem minha dieta:

9:50(café da manhã)

2fatias de pão integral com maionese e ricota

300ml de leite com nescau

12:30(almoço)

7colheres de arroz

2 conchas de feijão

150g de frango ou bife ou peixe

legumes/salada

1banana+uma laranja

16:00(lanche)

2fatias de pão integral com maionese e ricota

300ml de leite com nescau

17:00 treino

20:00(pós treino)

1 ovo inteiro cozido

20:30(jantar)

7colheres de arroz

2 conchas de feijão

150g de frango ou bife ou peixe

legumes/salada

1banana+uma laranja

23:00(ceia)

200ml deleite com nescau

2fatias de pão integral com requeijão

2colheres de azeite

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