Postado 31/08/2011 às 00:08 08/31, 2011 Idade : 16 anos Altura : 1.75 (aprox.) Peso : 100kg Objetivo : Emagrecimento Treino AB - Bi-série com intervalo ativo Número de repetições/séries : 2x15 (29/08) 2x20 (12/09) 2x25 (26/09) 2x30 (10/10) - Mudar treino dia 24/10 15'-20' - Bike Treino A : 1 - Leg Press Cintura Bilateral 3' Esteira 2 - Adutor Abdominal (BOLA) - P.C 3' Esteira 3 - Supino Reto Convergente Abdominal (Infra Deitado) - P.C 3' Esteira 4 - Extensor Inclinado Rosca Alternada 20' Corrida Treino B: 15'-20' Bike 1- Flexor Deitado Remada Banco 3' Esteira 2- Abdutor Abdominal (Chão) - P.C 3' Esteira 3- Pant-Burrão Abdominal (Prancha) 3' Esteira 4- Puxada Frente Tríceps Puley(Puxador) 20' Esteira - Em Breve Postarei minha dieta também, queria saber como ta o treino, se ta bom para secar, meu peso não ta o certo devo estar entre 95 a 105kg, coloquei a média. Atualizo pesos e medidas mais pra frente, o que vocês alterariam ou adicionariam ? To pensando em começar a usar o thermogênico, pra axuliar. Vlw, Abraço!
Postado 31/08/2011 às 01:22 08/31, 2011 Autor Algum contra no treino ? Editado 1/09/2011 às 00:59 09/1, 2011 por vtx
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