Tudo bom tchurma?

Primeiramente colocarei algumas informações e depois o treino elaborado pelo meu instrutor na academia. Gostaria da análise e sugestão se necessário.

Idade: 28 anos

Peso: 72,30 Kg

Altura: 1,70 m

Gordura atual: 20,37%

Objetivo: Hipertrofia

Medidas:

Braço direito: 32 cm

Braço Esquerdo: 31,5 cm

Antibraço Direito: 24 cm

Antibraço Esquerdo: 25 cm

Coxa Direita: 59 cm

Coxa Esquerda: 58 cm

Panturrilha Direita: 39 cm

Panturrilha Esquerda: 38,5 cm

Tórax: 96 cm

Cintura: 77 cm

Abdome: 84 cm

Quadril: 100 cm

ABCD

Treino A

Supino reto com Barra

Supino Inclinado (Barra/halteres)

Crucifixo Inclinado

Cross Over

Tríceps Pulley unilateral

Tríceps Frances

Tríceps Supinado

Treino B

Pulley Articulado

Pulley costas

Remada unilateral

Remada cavalinho

Rosca direta com barra W

Rosca Alternada

Rosca Martelo

Rosca de punho

Treino C

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral com halteres

Peck Deck Invertido

Remada alta com barra

Encolhimento com barra

Encolhimento com halteres

Treino D

Agachamento Smith

Leg Press 45

Cadeira Extensora

Mesa Flexora Horizontal

Flexora Vertical

Cadeira Adutora

Gêmeos sentado

Gemeos hack ou leg

Ta bom só troca esse peck deck inverso, poe elevação frontal...abs