Postado 30/08/2011 às 14:41 08/30, 2011 Salve, Minha amiga possui frouxidão ligamentar na patela e ultimamente o joelho dela vem fazendo estalos altos e ela sente algumas dores. Fui pesquisar sobre isso e achei que movimentos de flexão da perna poderiam piorar a situação devido haver um "alongamento" no ligamento patelar durante a execução, e que a isometria seria a melhor opção para trabalhar isquiostibiais. Li também que o fortalecimento dos vastos medias e laterais ajudariam muito na estabilização patelar, pois o desequilíbrio muscular entre eles pioraria a situação. No artigo dizia que o vasto lateral geralmente é mais desenvolvido que o medial e por isso devia-se trabalha-lo de forma isolada. Ai eu fico em dúvida, como isolar o vasto medial ou então jogar mais tensão sobre ele durante a execução do exercício? Será que pode ser uma condromalácia isso que ela tem no joelho? Agradeço desde já!!!
Postado 30/08/2011 às 14:48 08/30, 2011 De uns meses pra cá venho lendo muito sobre joelhos, mas afirmo que antes de começar com os exercicios ela precisa de alguns exames e um parecer médico, pois se for uma condromalácia e ela mover pesos de uma forma milimétricamente errada, pode agravar o quadro. existem exercicios sem peso, que aprendi a fazer pra dar uma aliviada enquanto faço uso de remédios pesquise por alguns videos da execução do "terminal knee extension". caminhadas aceleradas, concentrando pra minimizar o impacto (passadas largas) também são validas. se ela for uma pessoa pesada, e sem treino (pra não ir direto ao ponto e caracterizar como preconceito), é melhor dar uma diminuida significativa no peso corporal antes de qualquer coisa Editado 30/08/2011 às 14:50 08/30, 2011 por Vasthor
Postado 31/08/2011 às 12:47 08/31, 2011 Autor Então, Ela está com um peso normal, não é gorda nem magra. Qual o tipo de médico que ela deve ir para ver isso? ortopedista? Sobre o exercício, pelo que vi no youtube ele se parece muito com a extensão que se faz na cadeira extensora. Mas como é feito com elástico, deve trabalhar mais a musculatura profunda, seria isso? Você sentiu melhoras com o uso desse exercício? Vlws awe mano!!!
Postado 31/08/2011 às 13:51 08/31, 2011 Supermoderador Na seção de Diários de Treino, procure pelo Diário do Quisso. Ele tem Condromalacia e postou algumas técnicas de mobilização previa, massagens, bandagens, etc que se mostraram efetivas. De quebra vai ver um excelente relato de treino
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