Antes E Depois, 3 Anos De Treino

[kairusevon 0]

Olá galera, tô postando aqui algumas fotos.. as antigas saum do ano d 2004 e 2005, e as novas de 2008.

sou estudante de educação física, com o conhecimento adiquirido consegui evoluir muito na minha opinião

alimentação n foi das melhores por falta de tempo, más também n foi ruim nesses 3 anos de treino.

suplemento? putz, foram muitos... um ectomorfo feito eu tem q usar se n n cresce... n sou planta más cresci sem uso de "fertilizantes" ,

nada contra os adeptos de anabolizantes, mas como perdi dois amigos pros esterioides, preferi n arriscar e continuar sendo magro (38 d braço e uma tristeza)más e melhor q os 26cm de braço - 62kg q tinha em 2005, hoj to com 38cm de braço e 72kg... teôr de gordura aproximadamente de 10% (faz algum tempo q fiz a ultima medição )

más n deve t mudado, desde o começo em 2005 cortei bebidas alcoolicas em 90%. N fumo.

clássica pose , à esquerda um típico frango iniciante , do outro, um ainda frango, porém um pouco melhor que antes uahuahauhauhau

essa aí é ilária demais, uahuahuahuaha

algumas pessoas medem sua evolução pelas roupas neh, entaum.. a mesma camisa q ficou guardada pq ela era muito folgada como se nota na foto da direita

isso n era uma saudação nazista, so pra constar, antes da pelada no meiu da rua, o hino nacional tem q ser lembrado...

[devil 10]

diferença extremamente notavel , de parabens , continue assim

[pequeno maromba 0]

uma mudança muito notável, vc está de parabéns

continue neste ritmo!

[Blaine 0]

Realmente ótimos ganhos, parabéns!

[zecarlinhos 6]

é isso ae cara, ótima evolução ta de parabens, os sacrificios vale a pena depois.

[Refuse 0]

qto de altura vc tem cara?

qual tipo de treino vc usava?

abc 2x ou 1x?

[funkstatic 32]

Fiii.. que vc fez pra tirar os pelos? Raspo mesmo? hehehehe...

Zueraaa... bons ganhos!

[Guiguera 16]

cresceu sim, mas notei uma coisa, vc nao treina costas? principalmente pela 4ª foto q está com o braço erguido.

[emersontobias 217]

Realmente, ótimos ganhos, mas como o amigo falou acima, vc naum malha costas ?

[kairusevon 0]

tenho 1.80 d altura *

e doido temq raspar se n v6 n iam ver nada, so pêlo* auhauhauhaua

treino muito pouco quase nada costas... fazia natação, e minha cintura e um pouco fina.. se eu treinar muito fica muito desproporcional eu axo

ai como eu n gosto tambem, praticamente n treino, assim como n tenhu pacicncia p treinar abdomem.. nunk fiz uma flexão

lol

e respondendo a ultima pergunta, passei muito tempo treinando errado, (logico so fazia o q mandavam na cademia)

treinava muito, estava em costante overtraining, mas depois fui melhorando e pecando menos..

troco meu treino d 3 em 3 meses, geralmente treino 3 ou 4 vezes por semana, mas sem um metodo definido, ate pq eu ainda procuro akele q me faça ganhar mais...

conseguir crescer sendo um ectomorfo e foda..