I ai galera beleza?

é o Seguinte , esse é meu Primeiro ciclo. Tentei montar uma dieta mais não sei na onde encaixar direito os suplementos ..Os suplementos são : Whey Proten, Creatina, Albumina e Malto .

O ciclo é de Enantato de Testosterona(CICLO 6)

Idade :18 anos Peso:73kilos Altura:1m 70 cm

As 6:50hrs-

Leite Desnatado

2 Paos Integral c/ Geleia ,Requeijão light , e queijo branco

Biscoito(s/ recheio)

Um shake de Whey c/ malto e albumina. (ME AJUDEM NA QUANTIDADE!)

10:00hrs-

Fruta ou suco

Lanche c/ Peito de peru ou atum ou ricota

13:00hrs-

Almoço c/ Bastante verduras e legumes

Proteina(ovo;carde (de preferência Branca) )

Feijão , Arroz (ME AJUDEM NA QUANTIDADE!)

16hrs-

Idem ao das 10hrs .

19hrs (pré-treino)

Creatina e Malto (ME AJUDEM NA QUANTIDADE!)

POS-TREINO -

Pão integral

um shake de Whey c/ albumina creatina e malto .

Galera , não tenho muita confiança nessa dieta que estou tentando montar , *PORFAVOR* me ajudem a fazer uma dieta legal !

Obrigado desde já!

abrs..

Porra mano, vai me desculpar, mas tomando essas porcarias ai e nem sabe o básico do básico??!?!?!

Vai pro inferno e vai pesquisar!

#chuteobaldevocêtambém