se eu treinar por exemplo: um dia costas e biceps outro dia peito e trieps posso usar tecnicas avanças para esses musculos pequenos? como super set, drop set, biset, negativa.. e essas tecnicas pode usar elas aleatoriamente em cada treino ou devo permanecer com um ate mudar o treino?

alguem ?

Cuidado com o flood.

Poder usar pode, resta saber se vai haver necessidade e se seu corpo vai responder bem.

To cagando de rir com esse cara de cima,fraco,gordo,achando q entende,e botando fotinha de antes e depois

kkkkkkkkkkkkkk, frango é foda

flood? sua resposta nao me abrio muito a mente... alguem pode me ajudar melhor?

então vai pesquisar muito maissssss....pra ver se sua mente abre....Abraço.

a questão é que pra ficar maior e mais forte você não precisa ficar fazendo trocentas técnicas de intensidade. é só fazer uma meia dúzia de exercícios por semana e adicionar um pouquinho de peso a cada treino.