Bom, venho treinando a mais de 3 anos, para ser mais expecífico, tenho 3 anos e 6 meses de academia..

Portanto, tenho 88 kilos, 1,87 de altura, e 15% de gordura corporal..

Estou tomando, Whey, Creatina,e Malto.. Comecei a tomar esses suplementos já deve ter uns 4 meses..

E pretendo chegar aos 100 kilos de massa magra, mas, com pelo menos 15% de gordura corporal..

Oque vcs me sugerem a fazer? Tanto com os exercícios quanto a suplementação??

pS: Apoos começar a usar os suplementos, coisa de 1 mes dps, notei q acabei ganhando estrias no biceps, nos 2.. estou passando um creme hidratante, mais está demorando um pouco para elas sumirem, nao são estrias brancas, e sim vermelhas, e no triceps tbm tem um pouco.. Oque devo fazer? Algum suplemento a base de colágeno indicado?

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- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Editado 28/08/2011 às 20:00 08/28, 2011 por Pengo (veja o histórico de edições)

Pelo oq eu saiba, a diferença de horas entre os posts, nao pode ser considera flood, e mto menos usada para restaurar o tópico ao topo.

Olhe a diferença entre as horas -.-'

Como nimguem havia respondido, e eu havia acabado de me lembrar de outra duvida, resolvi postar. Eu nao iria esperar alguem responder a pergunta citada acima, para poder fazer outra pergunta..

Nao foi intenção proposital ter feito flood ou algo do tipo.. Horarios de posts diferentes..