Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Novo Treino....abcde

Por @_lflopes
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera....

Dia 1 de Setembro vai fazer 4 meses q estou com a estrutura de treino ABC, mas como comecei a trabalhar, ta complicado conciliar tudo, então resolvi mudar meu treino e tambem para nao estagnar meus ganhos.....

Depois de pensar um pouco resolvi deixa-lo assim:

A - Pernas

B - Peito/Ombro

C - Costas/Trapézio

D - Pernas

E - Biceps/Triceps

Pernas 2 vezes pois não quero ficar desproporcional.....pois exercitar a parte superior 4 vezes é só uma a inferior concertesa vai dar uma certa desproporçao...e tenho pavoor de perna fina, entao fiz assim...

Essa separação ta boa ?

E esse treino ABCDE é realmente eficiente quando executado de forma intensa....pois pra dar ao musculo uma semana de descanso o treino tem de ser bem intenso

Obrigadoo.....

Postado

treina entao seg:peito terça:costas quarta: triceps e parte posterior de coxa quinta:biceps e parte inferor de coxa sexta trapezio e ombro,assim eu acho bom pra caramba

:

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.