Altura: 1,80cm

Peso: 80kg

Idade: 31

Objetivo da dieta: bulking

E aí galera do fórum, blz? Então... comecei a treinar fazem 4 meses... estava paradão mesmo...

Tenho facilidade pra pegar massa muscular... estava com 76kg e agora estou na média de 80kg...

Gostaria do auxílio de vocês com a minha dieta... lembrando que nao estou usando nenhum suplemento (a grana ta curta), mas talvez comece a suplementar depois de uns 8 ou 10 meses de treino. Qualquer ajuda será mto bem vinda.

Segue o link da dieta:

https://www.dietaetre...codigo=MTQ5MjU=

Valeuu!!

Alguém pra dar uma ajuda ai?

Não sou nenhum especialista em dietas, mas parece que esse café da manhã precisaria de mais proteinas

ps: corrijam-me se estiver errado

Editado 30/08/2011 às 00:49 08/30, 2011 por Matheus_

Valeu Matheus... tb tive a impressão que tinha poca proteína no café... vou tentar colocar mais.. o problema é colocar tudo isso no "bucho" logo de manhã, já que nunca tenho muito apetite logo depois de acordar

Valeu Matheus... tb tive a impressão que tinha poca proteína no café... vou tentar colocar mais.. o problema é colocar tudo isso no "bucho" logo de manhã, já que nunca tenho muito apetite logo depois de acordar

Normal, mas até onde eu sei ao acordar tu precisa, pois passou 8hrs+ sem mandar nada pra dentro

Ps: quanto aos outros pontos da dieta eu não tenho certeza, não sou muito bom nisso

Editado 30/08/2011 às 01:36 08/30, 2011 por Matheus_

Ta certo... valeu Matheus... vou aguardar mais opiniões em relação ao restante da minha dieta...

Tá faltando proteína no geral, e tem muito carbo simples...não que seja ruim, mas cuidado com isso.

Tire esses biscoitos salgados, e coloque uns sanduiches de pão integral, ou se tiver mais tempo de cozinhar, batata doce com frango..claras de ovos. Ai fica à seu gosto.

Tá faltando proteína no geral, e tem muito carbo simples...não que seja ruim, mas cuidado com isso.

Tire esses biscoitos salgados, e coloque uns sanduiches de pão integral, ou se tiver mais tempo de cozinhar, batata doce com frango..claras de ovos. Ai fica à seu gosto.

Valeu Damn!! vou tentar fazer essas modificações e depois posto a dieta aqui novamente! Mas agora me surgiu uma dúvida em relação aos carbos simples e complexos... qual deve ser consumido antes e depois do treino? ou não faz diferença? pão e biscoito não seriam carbos complexos? valeuu