bom estava pesquisando e não achei nenhum que realmente me interessasse então resolvi tentar montar meu mix aqui:

me ajudem a avaliarem porfavor.

eu sou muito magro então o que eu quero é realmente ganhar umas gordurinhas^^

Hipercalórico:

1kg de farinha de aveia

500g de achocolatado

500g albumina 100% pura

500g Granola (ja vem com açúcar mascavo, sucrilhos..)

400g Farinha Láctea

300g de Farinha de Linhaça dourada

500g de Proteína de Soja fina

bater 2 coleres cheias desse mix em 250 ml de leite integral com 1 banana e 100 ml de iogurte.

poderia botar Caseína também (só não sei aonde encontro), mas acredito que agora ja tenha bastante proteina.

o que vocês acham?

Editado 25/08/2011 às 16:25 08/25, 2011 por Pedro Marques

Não sei como ficaria a mistura em um pote, mais coloca 2 colheres de tudo em 300~400ml de leite c/ a banana e fica legal.

Editado 25/08/2011 às 14:33 08/25, 2011 por WhitePump

Só 2 colheres?

sim, mais seria duas colheres grande

e se eu acrescentasse farinha de linhaça dourada?

e proteina em soja fina?

Editado 25/08/2011 às 15:17 08/25, 2011 por Pedro Marques

Acredito que falte proteína..

Você pode colocar mais WPC + WPI + Caseína.

OBS: 1kg de achocolatado é muita coisa.. você pode diminuir isso.

Eu to usando agora uma mistura assim:

1kg aveia

1kg quinua

1 kg whey

Pego 100g e misturo com 200ml de iogurte e pico uma banana em cima.

Fica uma merda,o gosto é horrível.

Mas nutricionalmente falando é ótimo.

queria usar o whey só no pré e pós treino

esse mix hipercaloricos eu tomaria de manhã no desjejum

Eu falei 02 colheres de tudo (separado...) não no geral (no mix..)

2 de albumina, 2 de granola, 2 de aveia, etc.......

entendi.. mais será que esse mix esta bom? eu acrescentei outras coisas como o iogurte, linhaça e proteína em pó.

ja está bom na parte de proteína ou eu devo acrescentar mais? não quero usar o whey nele.