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Duvida, Estou Usando Da Maneira Correta?

Por chdiniz
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá!

Eu malho a 8 meses visando hipertrofia e agora comecei a tomar creatina, alem do whey, malto e BCAA q ja usava.Gostaria de saber se estou usando de uma boa maneira, e possiveis dicas :)

Eu tenho que malhar de manhã, pois trabalho e faço facul a noite, logo eu costumo acordar as 6h, tomar meu café da manhã e junto a creatina.

7h costumo chegar na academia e tomo 1 BCAA , durante o treino tomo Malto e no fim do treino o Whey+ Creatina.

Bom, é isso!

Postado
  • Supermoderador

Antes do treino ou durante ou depois: BCAA (ver quantidades corretas aqui 1 capsula não faz nada)

Pós-treino: Whey + creatina + malto

Não tem por que tomar creatina de manhã se vc já for tomar depois do treino (5g por dia já é uma quantidade boa, ao menos que vc esteja fazendo saturação)

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