nao estou tendo tempo de malhar pernas e comecei a fazer german volume training essa semana entao divi ele assim:

segunda:peito e costas

terça:descanço

quarta:biceps e triceps

quinta:descanço

sexta:ombros

meu objetivo e ganhar massa muscular e quero saber se dessa maneira que dividi o treino

esta errada ou afeta em sua qualidade.

fico grato as opinioes abraços

ah e vou fazer ele durante 1 mes

Opa blz?

Também estou fazendo o treino GVT cara, já estou quase terminando (falta 1 semana só).

Você escreveu:

"segunda:peito e costas

terça:descanço

quarta:biceps e tríceps

quinta:descanço

sexta:ombros"

Eu (eu) faço diferente e estou tendo ótimos resultados, mas retomando, eu faço costas junto com bíceps e peito com tríceps, acho melhor... E você disse também que estava sem tempo pra treinar pernas, porque você não coloca junto com ombros?

meu objetivo e ganhar massa muscular e quero saber se dessa maneira que dividi o treino

esta errada ou afeta em sua qualidade.

Afetar, acho que não, mas como eu disse você poderia trocar costas por tríceps na segunda e colocar costas com bíceps.

Abraço e bons ganhos.

obrigado cara foi bom saber que o treino é bom é nen tinha pensado em pernas com ombros xd

abraçao!

obrigado cara foi bom saber que o treino é bom é nen tinha pensado em pernas com ombros xd

abraçao!

Disponha.

Abraço.

Ai cara ganhou quantos kg ? aumento medidas ?

Abraçoss

Ai cara ganhou quantos kg ? aumento medidas ?

Abraçoss

Eu? Se for, ganhei em 3 semanas 3,5 kgs e aumentei sim nessas 3 semanas por exemplo meu braço foi de 37 para 37,8 +- (1 cm a + em 1 mês eu espero).

Abraço.