Bom galera e o seguinte

tava afim de começar a tomar albumina a noite e no cafe da manha

pois acordo as 6 e só almoço as 13:00 mas to com a duvida se eu posso engordar tomando a albumina mesmo fazendo muito exercício; musculação todo dia natação 3x p semana e boxe 2x

Abraços

sai dessa piraa

What? Amigo pra começar, vc sabe o que é albumina? Pesquise.

Eu sei o que e albumina mas sei la n vi nada a respeito

e outra coisa vou começar a comer banana aveia granola e mel

mas quanto tempo antes de malhar eu como

Vlw

vo kebra o galho

toma a albumina qnd acorda ou antes de dormir ou os dois,e antes de treinar vc come as bananas e pode colocar mais albumina tambem,uma meia hra antes de ir treina

Toma quando acordar e antes de dormir