Igor Ramos 0 Postado Agosto 22, 2011 às 19:07 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 19:07 no treino para hipertrofia tem que ter exercicos com poucoas repetições e exercicos com mais repetições? ja que o musculo do abdomen tem fibra de rápida contração e lenta contração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Agosto 22, 2011 às 19:24 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 19:24 Não entendi direito tua pergunta.. mas se tiver com duvidas em relação ao treino de abd, treine 2x na semana normalmente 3x10 tá otimo e com pesos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Ramos 0 Postado Agosto 22, 2011 às 19:37 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 19:37 3 x 10 com quantos exercicios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bhf 38 Postado Agosto 22, 2011 às 19:45 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 19:45 3 exercicios tá bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Agosto 22, 2011 às 20:16 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 20:16 vocês não entenderam a pergunta dele... ele quer saber se musculos de fibras brancas como abdomem devem ser treinados com mais repetiçoes que musculos de fibras vermelhas como costas.... geralmente treino abdomem, trapezio, panturrilha e ante-braço com mais repetiçoes, nem tanto pelo teório, mais pq sempre deu certo pra min... quantas repetiçoes eu faço já não sei, pois não me prendo a número, não conto repetiçoes, mais nesses musculos devo fazer umas 12~15rep.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Godoi 3 Postado Agosto 22, 2011 às 20:25 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 20:25 Independente de quantas repetições e séries,se não houver disciplina ao se alimentar,os ganhos serão minimos.A menos que tu seja um daqueles que mesmo sem treinar abdomen,consegue uma definição desigual. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maximus Decimus 41 Postado Agosto 22, 2011 às 22:22 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 22:22 3 exercícios com um peso que vc aguente até 3x20 rep mais ou menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Agosto 22, 2011 às 23:22 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 23:22 Treinaria 3x15 com um peso bom e contrações explosivas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Ramos 0 Postado Agosto 23, 2011 às 00:15 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 00:15 meu abdomen é definido tive sorte em relação a isso, mais quero aumenta-lo porque vou começar a competir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 23, 2011 às 00:43 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 00:43 A grande maioria se dá melhor com médias/altas repetições, vejo poucos utilizando baixas repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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