Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 22, 2011 às 13:23 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 13:23 Oi, A algum tempo eu estava sentindo um pouco do ombro em alguns treinos e me recomendaram usar manguito (aquelas borrachas) depois do aquecimento e alongamento. Fazer um que abre o braço e outro que fecha, não sei o nome deles. Eles recomendaram fazer isso todo dia para reforço muscular, 3x10 ou 3x12. Fazer o exercício todo dia não é exatamente para hipertrofia, então como acontece esse tipo de reforço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
g.ferrari 1 Postado Agosto 22, 2011 às 14:21 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 14:21 manda 2x na semana amigo ,esta otimo ja em mim melhorou muito ....nao sinto mais dores no ombro fazendo supino por exemplo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Godoi 3 Postado Agosto 22, 2011 às 14:24 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 14:24 É só um reforço,pode ser mandado 3x na semana também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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