pessoal,

tô voltando agora pra academia. terminei a primeira semana de exercícios 'puro', só mesmo para acostumar o corpo. faço musculação, muito aeróbico e à partir da próxima semana, jiu-jitsu.

meu objetivo é emagrecer e definir minha musculatura, além de obter os inúmeros benefícios da arte suave.

vou começar a tomar termogênico. comprei. tá pra chegar.

preciso de um suplemento para me ajudar a manter/ganhar massa magra, sem engordar! naturalmente, vou associar o termogênico com outro(s) suplemento(s).

que outro(s) suplemento(s) vocês indicam? e como associá-los corretamente?

Whey protein , mas nenhum suplemento funciona sem dieta. Dieta é a base de tudo.

primeiro, se vc começou agora, provavelmente tem muito pouca massa magra, então vai definir o q?

segundo, dieta dieta dieta, pesquise a área de nutrição, nenhum suplemento faz milagre

Cara fala seu peso medida altura e etc e impossivel dar dicas sem saber isso

Pra definir vc tem que ter algum músculo e com esse treino ae se a sua dieta não for muuuito boa vc vai perder gordura, mas tbm vai perder mta massa magra.

Defina objetivos, ganhar MM e definir ou emagrecer ?

Bons Treinos.

Como falado tem que ter algum músculo. O mais importante é a dieta. No caso de suples, poderia usar bcaa e glutamina

Como falado tem que ter algum músculo. O mais importante é a dieta. No caso de suples, poderia usar bcaa e glutamina

+ Whey Protein e Caseína.