Treino Abcx1

[Latin Snake]

Opa galera, tou querendo montar um treino ABC x1 na semana,na opiniao de vc's qual a melhor divisao para hipertrofia muscular, tou com 1.78 e 70 kgs. Tava querendo colocar essa divisão, sendo 5 exercícios para músculos grande e 4 pra pequeno q já que só vou treinar 1 vez na semana cada músculo.

Segunda: Peito/Triceps

Quarta: Costas/Bicpes

Sexta: OMBRO/PERNA

Será que dar pra crescer ou é o tipo de treino que só vai manter?

Obs: treino a 1 ano e 6 meses

Editado Agosto 20, 2011 às 14:42 por Latin Snake

[PMarcos]

Posta o treino completo.

Se vai crescer ou manter não vai depender só do treino.

[Latin Snake]

Vou montar o treino ainda, tou só querendo saber qual a melhor divisao, essas coisas. ;D

[PauloEgídio]

Poderia pesquisar... sobre isso assunto é oq nao falta!

Nao tem a minima necessidade de se fazer 5 pra musculos grandes e 4 pra pequenos...