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Treino Abcx1

Por Latin Snake
Em Treinamento

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Opa galera, tou querendo montar um treino ABC x1 na semana,na opiniao de vc's qual a melhor divisao para hipertrofia muscular, tou com 1.78 e 70 kgs. Tava querendo colocar essa divisão, sendo 5 exercícios para músculos grande e 4 pra pequeno q já que só vou treinar 1 vez na semana cada músculo.

Segunda: Peito/Triceps

Quarta: Costas/Bicpes

Sexta: OMBRO/PERNA

Será que dar pra crescer ou é o tipo de treino que só vai manter?

Obs: treino a 1 ano e 6 meses

Editado por Latin Snake

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