Boa noite galera

Qual dos dois eh melhor pra tomar na ceia?!

vlww

albumina por ser de lenta absorção.

aff.... se cria topico pra tudo hj, essa vc achava praticamente todos os topicos.... mais o amigo ai acima ja falou.

não esquece da gordura também:

castanha de cahu

azeite de oliva

castanha do pará

óleo de peixe

É necessario ingerir gurdura antes de dormir?

É necessario ingerir gurdura antes de dormir?

Sim, gordura + proteína. Pois a gordura ajuda a retardar a absorção da proteína, transformando-o o processo em um time-release, ou seja, enquanto você dorme, as proteínas estão suprindo a necessidade que seu corpo pede, evitando a catabolização.

Sempre fico curioso para saber quanto tempo a gordura, por exemplo azeite retarda o processo de absorção?

E quanto ao tópico, faça um blend dos 2.

20g de Whey com 30 de Albumina, ou o que achar melhor.

Mas se for para ficar com apenas um deles eu iria de albumina.

E como o amigo falou, não esqueça as gorduras.

Abs

40 g albumina + gordura

Dica pra opção de gordura: Amendoin(além da gordura tem bastante proteína), porém se vc estiver em cutting pode não ser uma boa pois é altamente calórico, mais se for bullking pode ser uma ótima opção!

Dica pra opção de gordura: Amendoin(além da gordura tem bastante proteína), porém se vc estiver em cutting pode não ser uma boa pois é altamente calórico, mais se for bullking pode ser uma ótima opção!

Só comer em menor quantidade não?

Afinal se ele tem boas gorduras e proteina seria uma boa para cutting certo.

Posso estar falando besteira, se estiver foi na melhor intenção rsrsrs

Abs

Só comer em menor quantidade não?

Afinal se ele tem boas gorduras e proteina seria uma boa para cutting certo.

Posso estar falando besteira, se estiver foi na melhor intenção rsrsrs

Abs

È não sei, eu posso ter falado besteira tb... mais a mesma coisa, se tiver falado foi na melhor das intenções.. Hehehe é que não sei mt sobre o cutting, porém peno comigo que pode não ser muito bom ja que é bem alta as calorias, porém em menor quantidade pode até ser usado né...

Só comer em menor quantidade não?

Afinal se ele tem boas gorduras e proteina seria uma boa para cutting certo.

Posso estar falando besteira, se estiver foi na melhor intenção rsrsrs

Abs

Está correto. Afinal, o que manda é o saldo calorico da dieta. Não vai ser o amendoim antes de dormir (ou qualquer outra coisa) que vai engordar alguém, desde que o seu "peso" calórico tenha sido levado em consideração.

Tem alguns posts do QUENCA no tópico sobre indice glicemico que falam bem sobre o assunto:

aqui = https://www.hipertrof...dice-glicemico/

e aqui = https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/page__fromsearch__1

Tem alguns posts do mpcosta tambem:

aqui =

Editado 20/08/2011 às 16:17 08/20, 2011 por busarello