luis2356 372 Postado Agosto 20, 2011 às 00:58 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 00:58 Bem, Ja ouvi falar que com 3x no Terra o cara ja é da Elite. Com 2x o peso no agacho o cara ja ta avançado 1,5 no supino ja é fóda. Então alguem ai tem um numero certo (ou uma meta) de algum exercicio para se tornar avançado? Posta aki. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Agosto 20, 2011 às 01:15 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 01:15 meio sem noçao isso... acho que BF deve contar muito... mais vc diz isso para 1RM? nunca testei minha 1RM nesses exercícios, supino que sou super fraco consigo fazer 6rep com 80kg... tenho 86k 1,86cm de altura... já coloquei 150kg no agachamento livrem foram bem poucas repetiçoes algo em torno de 4~6, e amplitudo foi aquela bosta.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 20, 2011 às 01:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 01:19 VDD tem a questão do BF. Mais uma cara com 10~15 de BF com 2 vezes no agacho ja é avançado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 20, 2011 às 01:23 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 01:23 Acho que é por aí, mesmo... 1,5x no supino, 2x no agachamento, 2,5x no Terra Obviamente, com execuções corretas. Lá nos EUA eles costumam usar (provavelmente por praticidade) 300, 400 e 500 (libras). Para alguém com 200 lb de peso, daria 1,5x, 2x e 2,5x. O Lyle fez uma análise desses valores aqui: http://www.bodyrecomposition.com/training/bench-squat-deadlift-300-400-500-qa.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Agosto 20, 2011 às 01:27 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 01:27 porém esse agachamento ai é full neh?? Até vc ''sentar'' por completo ?? Por que senao eu soco uns 40% a mais de carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Agosto 20, 2011 às 01:28 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 01:28 (editado) nem sei oque seria mais complicado, 215kg no terra ou 170kg no agachamento... supino nem considero, a curto/medio praso isso é imposivel pra min... Editado Agosto 20, 2011 às 01:30 por -henrique- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hussin 0 Postado Agosto 20, 2011 às 01:34 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 01:34 (editado) 1x o peso no terra pra mim já é mt. uaeha qnt vcs levantam no Terra +/-? Editado Agosto 20, 2011 às 01:38 por Hussin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Agosto 20, 2011 às 01:45 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 01:45 Hussin terra 120kg 8repetiçoes... com uso de strap... julio_smg32 então meu agacho com 150 foi até valido, se não me engano foram 4rep... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Agosto 20, 2011 às 03:05 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 03:05 (editado) Eu considero esses números válidos. Eu consigo fazer 1 RM no Terra com 2x o meu peso corporal , o supino com meu peso e o barbell rows também,o agacho faço com uma vez e meia meu peso corporal. Editado Agosto 20, 2011 às 03:07 por Danilo Z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Larrison mOURA 6 Postado Agosto 20, 2011 às 03:33 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 03:33 deve ser por ai mesmo até por q pra o cara fazer esses exercicios com 2ou3x seu peso, tem q ter treinado muito!entaum ele ja tem uma execução quase inpecavel por q se naum ele se lask*! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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